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Saúde e Bem-estar | 24 de setembro de 2026
Função articular: por que cuidar dela em todas as fases da vida?
Neste artigo, você vai entender como as articulações participam dos movimentos do dia a dia, conhecer hábitos que contribuem para a manutenção da
função articular e descobrir qual é o papel do colágeno tipo II não desnaturado dentro de uma rotina de cuidados.
Função articular: por que cuidar dela em todas as fases da vida?
Andar, subir escadas, agachar, correr, praticar um esporte, levantar da cadeira ou simplesmente brincar com as crianças. Muitos dos movimentos que fazem parte da nossa rotina só são possíveis graças ao trabalho conjunto de músculos, ossos e articulações.
As articulações funcionam como pontos de conexão entre os ossos e permitem que o corpo realize movimentos com diferentes graus de amplitude e estabilidade. Algumas são mais móveis, outras têm como principal função oferecer sustentação e estabilidade.
Por isso, falar em saúde e função articular não significa pensar apenas em atletas ou em pessoas mais velhas. Cuidar das articulações faz parte de uma rotina de saúde ao longo de diferentes fases da vida.
As articulações funcionam como pontos de conexão entre os ossos e permitem que o corpo realize movimentos com diferentes graus de amplitude e estabilidade. Algumas são mais móveis, outras têm como principal função oferecer sustentação e estabilidade.
Por isso, falar em saúde e função articular não significa pensar apenas em atletas ou em pessoas mais velhas. Cuidar das articulações faz parte de uma rotina de saúde ao longo de diferentes fases da vida.
O que são as articulações?
De maneira simples, as articulações são estruturas que conectam dois ou mais ossos.
Elas estão presentes em diversas regiões do corpo e apresentam características diferentes de acordo com a função que desempenham. Algumas permitem movimentos amplos, enquanto outras oferecem principalmente estabilidade e sustentação.
Nas articulações móveis, estruturas como a cartilagem, os ligamentos, os tendões e o líquido sinovial trabalham em conjunto para contribuir para o movimento e para a estabilidade.
A cartilagem articular, por exemplo, reveste as extremidades dos ossos nas articulações e ajuda a proporcionar uma superfície adequada para o movimento.
Tudo isso acontece de forma integrada, muitas vezes sem que percebamos.
As articulações participam de praticamente todos os movimentos do dia
A função articular está presente em atividades simples e complexas.
Caminhar envolve diversas articulações dos membros inferiores. Sentar e levantar exige movimento coordenado de quadris, joelhos e tornozelos. Movimentos dos braços e das mãos também dependem do funcionamento de várias articulações.
Quando a função articular está preservada, conseguimos realizar essas atividades com maior facilidade e autonomia.
Por isso, o cuidado não precisa começar apenas quando surge algum desconforto. Assim como acontece com outros aspectos da saúde, hábitos consistentes ao longo do tempo podem contribuir para a manutenção da função e da qualidade de vida.
Caminhar envolve diversas articulações dos membros inferiores. Sentar e levantar exige movimento coordenado de quadris, joelhos e tornozelos. Movimentos dos braços e das mãos também dependem do funcionamento de várias articulações.
Quando a função articular está preservada, conseguimos realizar essas atividades com maior facilidade e autonomia.
Por isso, o cuidado não precisa começar apenas quando surge algum desconforto. Assim como acontece com outros aspectos da saúde, hábitos consistentes ao longo do tempo podem contribuir para a manutenção da função e da qualidade de vida.
Cuidar das articulações é uma questão de constância
Não existe um único hábito capaz de cuidar das articulações.
O cuidado envolve um conjunto de escolhas que fazem parte da rotina, como manter-se fisicamente ativo, ter uma alimentação equilibrada, respeitar os períodos de descanso e buscar orientação quando surgem alterações na capacidade de movimentação.
Exercícios podem contribuir para o fortalecimento da musculatura, para a mobilidade, para o equilíbrio e para a capacidade funcional. Por outro lado, a escolha do exercício e sua intensidade devem considerar as características e condições de cada pessoa.
A constância e a adequação da atividade à realidade de cada indivíduo são mais importantes do que simplesmente aumentar a intensidade.
Alimentação também faz parte desse cuidado
As articulações não estão isoladas do restante do organismo. Manter uma alimentação variada e adequada às necessidades individuais faz parte de uma estratégia ampla de cuidado com a saúde musculoesquelética.
A alimentação também deve ser considerada em conjunto com outros hábitos, como prática regular de atividade física, sono adequado e acompanhamento profissional quando necessário.
A alimentação também deve ser considerada em conjunto com outros hábitos, como prática regular de atividade física, sono adequado e acompanhamento profissional quando necessário.
Esse cuidado não é exclusivo de atletas ou idosos
É comum associar saúde articular ao envelhecimento ou à prática de esportes de alto rendimento.
Mas as articulações fazem parte do corpo de todos nós, independentemente da idade ou do nível de atividade física.
Uma pessoa que passa muitas horas sentada, alguém que começou recentemente a praticar exercícios, quem pratica atividade física regularmente e uma pessoa mais velha têm necessidades diferentes, mas todos podem se beneficiar de hábitos que favoreçam a manutenção da capacidade de movimento.
O objetivo não deve ser esperar o aparecimento de um problema para começar a prestar atenção às articulações.
Cuidar da função articular é também cuidar da autonomia e da capacidade de realizar as atividades que fazem parte da vida.
Mas as articulações fazem parte do corpo de todos nós, independentemente da idade ou do nível de atividade física.
Uma pessoa que passa muitas horas sentada, alguém que começou recentemente a praticar exercícios, quem pratica atividade física regularmente e uma pessoa mais velha têm necessidades diferentes, mas todos podem se beneficiar de hábitos que favoreçam a manutenção da capacidade de movimento.
O objetivo não deve ser esperar o aparecimento de um problema para começar a prestar atenção às articulações.
Cuidar da função articular é também cuidar da autonomia e da capacidade de realizar as atividades que fazem parte da vida.
E o que é o Colágeno Tipo II não desnaturado?
Quando falamos em suplementação para a função articular, um dos ingredientes que pode aparecer nos rótulos é o Colágeno Tipo II não desnaturado.
O colágeno tipo II é uma proteína estrutural encontrada principalmente na cartilagem articular. Já o termo “não desnaturado” está relacionado à preservação de sua estrutura tridimensional durante o processo de obtenção do ingrediente.
É importante, portanto, não tratar todos os produtos chamados simplesmente de “colágeno” como se fossem equivalentes. A matéria-prima, a forma do ingrediente e a finalidade de utilização podem ser diferentes.
O colágeno tipo II é uma proteína estrutural encontrada principalmente na cartilagem articular. Já o termo “não desnaturado” está relacionado à preservação de sua estrutura tridimensional durante o processo de obtenção do ingrediente.
É importante, portanto, não tratar todos os produtos chamados simplesmente de “colágeno” como se fossem equivalentes. A matéria-prima, a forma do ingrediente e a finalidade de utilização podem ser diferentes.
Como a suplementação pode fazer parte da rotina?
A suplementação pode ser considerada como parte de uma estratégia mais ampla de cuidado. No caso do Colágeno Tipo II não desnaturado, existem evidências científicas que investigam sua relação com a função e o conforto articular em diferentes contextos.
O objetivo não é substituir atividade física, alimentação adequada ou avaliação profissional, mas integrar a suplementação a uma rotina de cuidados.
O objetivo não é substituir atividade física, alimentação adequada ou avaliação profissional, mas integrar a suplementação a uma rotina de cuidados.
Cuidar hoje para continuar se movimentando amanhã
As articulações acompanham cada fase da nossa vida.
Na infância e adolescência, fazem parte de um corpo em desenvolvimento. Na vida adulta, participam da rotina de trabalho, lazer e atividade física. Com o passar dos anos, manter a capacidade de movimentação torna-se ainda mais importante para preservar autonomia e qualidade de vida.
Por isso, o cuidado articular não precisa estar relacionado apenas à idade ou ao esporte.
Movimentar-se, alimentar-se bem, respeitar os limites do corpo e manter uma rotina de cuidados são atitudes que podem fazer parte de todas as fases da vida.
Na infância e adolescência, fazem parte de um corpo em desenvolvimento. Na vida adulta, participam da rotina de trabalho, lazer e atividade física. Com o passar dos anos, manter a capacidade de movimentação torna-se ainda mais importante para preservar autonomia e qualidade de vida.
Por isso, o cuidado articular não precisa estar relacionado apenas à idade ou ao esporte.
Movimentar-se, alimentar-se bem, respeitar os limites do corpo e manter uma rotina de cuidados são atitudes que podem fazer parte de todas as fases da vida.
Referências:
- BRASIL. Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018. Estabelece as listas de constituintes, de limites de uso, de alegações e de rotulagem complementar dos suplementos alimentares.
- BRASIL. Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Alegações plenamente reconhecidas para suplementos alimentares. Documentos técnicos e regulamentação vigente.
- BRASIL. Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde.
- BRASIL. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2. ed. Brasília: Ministério da Saúde, 2014.
- MOSKOWITZ, R. W. Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, v. 30, n. 2, p. 87–99, 2000.
- LUGER, M. et al. Undenatured type II collagen supplementation in joint health: evidence from randomized controlled trials and systematic reviews. Literatura científica sobre suplementação de colágeno tipo II não desnaturado e função articular.
- BAGCHI, D.; NAIN, S. et al. Undenatured type II collagen for joint health and function. Literatura científica relacionada ao uso de colágeno tipo II não desnaturado.
Conteúdo elaborado por:
Caroline de Lima
– CRN: 43765
Nutricionista da Katiguá
Pós-graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica
Pós-graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica
